开学啦。本文图片均为 上海市静安区万航渡路小学微信公号“万小小”供图

2月13日、14日，上海的中小学生陆续返校，2月15日就要正式开学了。

2022年12月19日起，上海中小学校除初三、高三年级外，全部调整为线上教学。根据校历安排，上海中小学寒假于2月14日结束。

经历了近两个月的超长寒假，如何无缝连入开学信号？上海不少中小学已经给孩子和家长们准备好了“收心秘籍”，用别出心裁的收心方法，帮助孩子们迎接新学期。 

此外，针对防疫、运动量控制、双减等热点问题，各学校也做好了充分的预案。

如何缓解“开学综合征”？

“想到开学了就不开心”“我很担心没法进入学习状态”“我感到紧张焦虑”“和老师同学很久没见，担心见面很尴尬，也怕没有之前的亲密感了，应该怎么办呢？”……以上这些是常见的“开学综合征”。

从假期模式切换到校园学习模式。

万航渡路小学心理教师建议，从假期模式切换到校园学习模式需要循序渐进的适应，孩子们要学会接纳自己正处在重启的过程，慢慢找到校园生活的频率：复盘假期中的收获，总结实践经验，制定新目标，循序渐进开启新计划，适当调整负面情绪。善用积极暗示、转移注意、宣泄放松等方法，帮助调整自己的情绪状态。

2月11日晚举行的“开学‘心成长’——宝山区中小学生的新学期心理适应家长分享会”吸引了众多家长前来取经，宝山区教育学院心理教研员蔡素文建议家长通过谈心或者召开家长会的形式，与孩子探讨外部环境发生的变化，可以通过自身的积极行动，使自己心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，从而与环境达到新的平衡。 

蔡素文还鼓励家长要尊重孩子，也能对孩子提出明确的要求，构建良好亲子关系。

线下课堂重启之后，课后服务等也提上了日程，不少学校在落实“双减”方面并不含糊。澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者从上海市宝山区教育局了解到，该区明确要求各基层单位要贯彻落实“双减”工作要求，充分关注学生身心健康发展，避免开学前催讨作业、学业测试等行为增加学生学业压力。严禁开学两周内举行任何形式的考试、测试。严格按照教育部、上海市教委有关规定，进一步加强教育监管，引导广大教师树立底线意识。

“乙类乙管”后，学生应坚持做好个人防护

面对实施新冠病毒感染“乙类乙管”后的第一个开学季，师生及家长们对于防疫问题都很关心。

记者从上海多个区和多所学校了解到，学校不再开展全员核酸检测，校内不再设置核酸采样点。

关注健康状况，做好防护监测。

在开学返校前一周起，师生员工每日开展测量体温和新冠病毒感染相关临床症状观察等健康自测工作，如果有异常情况，都需要通过“疫测达-申生康”上报师生员工健康症状或疾病情况负面清单；开学后的教学日也需要每日在学校入学时间节点前完成健康负面清单上报；健康负面清单包括：体温异常、健康状况异常以及身患疾病情况；师生员工正常入校上学上课上班、不请假的不用填报。

上海市静安区万航渡路小学校长张燕介绍，当前，新冠病毒感染已调整为“乙类乙管”，疫情防控进入新阶段。学校建议学生们仍应继续坚持做好个人防护，例如：坚持戴口罩、勤洗手、少聚集……开学前要注意关注自身健康，坚持健康监测。当出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状要检测抗原或核酸，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，配合后续安排。

静安区保德中学德育主任曹春告诉澎湃新闻记者，防疫工作学校严格按照乙类乙管的要求落实，师生每天进校时测体温，晨检午检继续认真做好，开学初还是做到师生不聚集，放学回家做好健康观察，有异常及时上传疫测达。

戴口罩安排方面：学生上下学路上戴口罩，校内自愿戴口罩，体育课时不戴口罩。

有家长担心，寒假期间出境了，会不会影响正常上学，澎湃新闻记者从多个学校了解到，不少学校在开学前对学生进行了健康情况排摸和离沪登记，健康无异常状况的都不影响正常开学。

有的同学已“阳康”，有的同学还未阳，新学期的体育课怎么上也受到关注。

不少学校负责人表示，确保学生安全健康是第一位的，体育课的原则是循序渐进，低强度的体育锻炼在新学期开学前一到两周将成为主流。

新学期要有新目标、新方向。

黄浦区卢湾一中心小学是上海市信息化标杆校的学校，每个学生都佩戴云手表，可以动态监测到学生的实际运动量，教师会根据大数据的指导即时做出运动强度的调整和安排。

竞技性强、运动强度大的体育活动在新学期开学之初都是先暂停的，还有一些学校允许学生根据身体情况提出体育课请假，不少学校设立了体育运动预案，一旦学生出现咳嗽、气促、心悸等症状，立即停止运动。

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