东方网记者黄丽春2月16日报道：新学期伊始，重新回到熟悉的校园，见到了亲爱的老师和小伙伴，有的同学在兴奋之余也会感觉到一点焦虑：上课注意力不集中，记忆力减退，作息混乱调整不过来……面对孩子的种种焦虑，家长和老师该如何应对？

在线课堂，化解开学焦虑 

2月15日19：00，“今日闵行”APP《美好生活 用“心”守护》云课堂走进莘光学校，邀请到上海市精神卫生中心健康促进科副科长兼心理危机干预办公室主任金金，为同学们疏解“开学”的烦恼。 

金医生也是国内首档大型健康科普电视脱口秀节目《健康脱口秀》第一季、第二季的一位人气选手，当时就有不少观点引起家长的注意，如“玩要比学习工作要诱人，要有趣，这个不是病，这个是人性”“鼓励强化他努力学习的过程，而不是考试结果”“当你发现鸡娃一千自损八千的时候，你就应该停下来反省一下，与其同归于尽，不如牺牲一下自己”等。 

在云课堂一开始，金医生就回应了大家普遍关注的上课注意力不集中问题。对此，金医生并没有直接给出答案，而是提问现场的同学平时是如何锻炼身体的，有同学说每天做30个俯卧撑。“那你是一开始就做30个，还是逐渐从10个慢慢增加到30个的……” 

在一步步引导中，金医生让同学们认识到注意力就是大脑中最重要的一块肌肉，和身体其他部位的肌肉一样，需要一步步地进行锻炼才会逐渐强大。“注意力锻炼可以先从短时间开始，再慢慢延长，比如从10分钟到20分钟甚至更长；另外一点，可以先从简单的、感兴趣的课业开始，再慢慢投入有难度的。”金医生表示，通过循序渐进的锻炼，并且是持续性的锻炼，同学们会发现自己的专注力越来越强大，而这个好习惯会受益终身。 

线下门诊，关注身心健康 

短短一小时的云课堂意犹未尽，而孩子成长过程中，难免会有解不开的心结，又该如何正确引导呢？记者获悉，今年2月起，闵行区精神卫生中心增开儿少心理门诊，由金医生及闵行区精神卫生中心多位医生共同开诊，为孩子的成长保驾护航。 

早在2021年8月，闵行区精神卫生中心每周五下午就开设了儿少心理咨询门诊，主要接诊18岁以下的儿童青少年，为他们提供专业的心理咨询和疏导。目前，门诊开诊时间已无法满足日益增长的社会需求，家长在关注孩子学习成绩的同时，也很关注孩子心理健康。此次，金医生定期派驻在闵行区精神卫生中心，聚焦早期精神障碍的预防管理，青少年心理健康问题的诊断和治疗。 

据悉，闵行区精神卫生中心儿少心理门诊的诊疗范围涵盖儿少各类行为问题，包括厌学、亲子/同伴关系不良、急性应激、游戏/网络成瘾等；各类神经发育障碍：注意缺陷多动障碍、抽动障碍、孤独谱系障碍及智力障碍等；各类情绪障碍及精神疾病：抑郁障碍、焦虑障碍及双相情感障碍等、强迫障碍及早期精神分裂症等。温馨提醒：请至少提前一天预约，不能预约当天的门诊；儿童青少年就诊应有家长陪同。 

家校支持，守护成长旅途 

15岁的小强品学兼优，从小学到初中每次考试都名列前茅。但在初三一次重要的考试中，却因为过于紧张而成绩很不理想。面对家长失望的神情，老师的不满，同学轻视的目光，小强失去信心。他开始害怕上学，几乎每天凌晨两三点才能入睡，甚至出现自伤的情况。最终，走投无路的家长带着孩子找到了闵行区精神卫生中心儿少心理门诊。

”当时的小强满脸愁容，紧张不安，目光躲闪，心事重重。“闵行区精神卫生中心副主任医师孙国英说，经过一段时间的系列治疗，小强紧缩的眉头终于舒展，渐渐脸上也有了笑容。他不再用自伤这种方式缓解压力，遇到困难也会主动寻求帮助，家庭氛围也从高压状态变成了支持和解氛围。 

在孙医生看来，当今很多孩子是独生子女，集亲人万千宠爱于一身，也集万千孤独为一身，遇到挫折和失败容易陷入抑郁焦虑状态。加上父母望子成龙、恨铁不成钢的态度，以及全方位的督促学习，都导致孩子们无法宣泄自己的不良情绪。那么，如何让焦虑型的家长转变成尊重型、理解型的家长呢？ 

据介绍，闵行区儿少心理门诊也开设了家长小课堂，并让家长参与孩子的心理治疗，教育家长在孩子失败时更要树立榜样，不急躁、不灰心，肯定自己孩子的优点和品质，孩子也会潜移默化，增强自信心和抗挫能力。 

此外，闵行区儿少门诊还联合闵行区教育学院组成了医教联合项目，尤其对出现消极自伤风险高的学生及时联系交流，重点关注，让这类学生的老师、班级给其营造包容理解的环境。采用医疗、学校、家庭多联体互动方式，支持、促进他们的成长和改变。 

闵行区精神卫生中心儿少心理门诊 

浦东院区 

出诊医生：金金 主治医师（上海市精神卫生中心），李博 主治医师 

地址：闸航路2500号

时间：周四8:00-11:00 

浦西院区 

出诊医生：孙国英 副主任医师 

地址：疏影路578号

时间：周五13:00-16:00（夏令时间：13:30-16:00） 预约方式：1. 网络预约：通过“闵行捷医”小程序或APP进行线上预约。2. 电话预约：54840696-1102或64924615（工作日8:00-15:30）3. 现场预约：诊间预约、预检台预约。 

上海市24小时心理援助热线：962525 

（部分图文来源：闵行区卫健委） 

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