生活中有很多食物经常吃，能够达到让人延年益寿的效果，包括鱼肉，酸奶，巧克力，坚果、红酒，蓝莓，橄榄油、三文鱼，红薯，绿茶，菠菜，燕麦等，这些食物经常食用会给人体带来很多的好处，能够降低人体患疾病的风险，还可以使人的身体变得更健康，增强人体的免疫力，提高人的抗病能力，以此来达到延年益寿的效果。

常吃鱼肉有利于心脏健康

鱼肉中含有大量的欧米伽3脂肪酸，这种物质具有增强心脏和大脑功能的作用，可以有效控制人体内胆固醇的水平预防心律失常，经常吃鱼肉，会使人的心脏维持在健康状态，心脏是人体最重要的器官，心脏功能好了，身体自然就好，同时也能够避免很多疾病的困扰。

酸奶、巧克力能延年益寿

酸奶中含有丰富的钙质和益生菌，每天适量的喝一点酸奶，可以达到非常好的补钙效果，能够有效预防骨质疏松症，酸奶中含有的益生菌可以调节胃肠道中的菌群平衡，能够增加胃肠道的蠕动功能，是胃肠道保持在健康的状态下，减少疾病的发生，巧克力中含有丰富的黄烷醇，这种物质对血管有着很好的保护功能，能调节血压还可以有效预防糖尿病肾病等疾病。

橄榄油能预防老年病

根据研究，橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸和多酚，这种元素能够有效降低患心脏病和癌症的风险，其中包含的多酚具有超强的抗氧化作用，能有效延缓衰老，其次就是红酒，红酒具有软化血管，预防糖尿病和心脏病的作用，红酒中一些活性成分具有激活细胞的功能，以此来达到延缓衰老的作用。

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