经常健身的人一旦停止健身就会发胖，这是所有健身者都难逃避的一个问题，一旦停止健身那么体表的脂肪就会开始疯狂增长，在健身的过程中，健身爱好者的胃口会同时被撑大，因为要保持肌肉就必须要随时为身体提供更多的蛋白质，所以健身爱好者通常会在正餐之余，包括健身前和健身后安排加餐，有些人一天吃六餐，甚至吃八餐，在此期间身体和生活习惯就已经发生了变化。

健身只要开始就不能停

不管是业余的健身爱好者还是健美运动员，这些人每天都坚持训练，一旦因各种原因停止健身计划就会迅速发胖，如果想要继续保持健美身体，就需要重新回到健身房中训练，一个人如果想不改变生活习惯，在短时间内想要使自己的身形发生大的变化是不可能的，即使生活的再规律，原本的生活习惯也需要随着健身逐步发生改变。

人们在健身的过程中，体内的脂肪会逐渐减少，肌肉会增加，一旦停止健身，肌肉还在但是脂肪继续增多，突然间不锻炼也会使人体内的脂肪过多堆积，脂肪变多了，就会使人很快发胖，而且人体的各项机能也已经适应了健身期间的各项机能消耗，即使不在健身，身体还是会消耗同样的热量。

消耗热量减少

当健身爱好者在定期训练的时候，身体所需要的基础能量会不断增加，突然停止健身，原本身体消耗的热量会直接大幅度减少，同时身体的基础代谢能力也会随着下降，人体对于热量的消耗就会进一步减少，由于健身期间饮食习惯已经发生了改变，即使停止健身人体的消化系统，还是会像以前工作需要吃下同样量的食物，甚至要比健身期间摄入的热量更高，这样就会导致发胖。

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