晚餐吃一些消化饼，杏仁和牛奶等食物既可以达到减肥的效果，还可以促进睡眠，这些食物对于减肥的人来说再适合不过了，对于正在减肥的爱美人士来说，晚餐要控制食物的摄入量，选择合适的食物更能达到事半功倍的减肥效果，选择的食物必须要含有极低的热量，还要选择易消化的食物，不仅能够吃出好身材，还不会增加胃肠道的负担，能有效促进睡眠。

减肥的食物

1. 杏仁含有丰富的营养成分，包括有大量的蛋白质，胡萝卜素，b族维生素，维生素c，纤维素、钙、铁、磷等物质，其热量极低，吃的再多都不会发胖，而且内含有的各种物质具有促进睡眠的作用，非常适合减肥人士当做晚餐，其中包含的营养成分非常多样化，只有减肥效果的同时，还能吃出健康的身体。

2. 牛奶含有丰富的乳清蛋白，使用牛奶代替其他的晚餐可以起到非常好的减肥效果，晚上睡前喝牛奶有助于促进睡眠的质量，还能帮助身体快速的燃烧更多的脂肪，使人在很短的时间内达到减肥的作用，如果仅喝牛奶吃不饱，晚餐可以搭配着消化饼，消化饼的原料，包括全麦燕麦和麦纤，这些物质中都含有大量的纤维和酵素，健胃本身就能起到润肠通便和减肥的作用，能快速的减轻体重。

3.晚餐可以选择吃一些富含膳食纤维的食物和发酵食物，膳食纤维能够清除人体中的垃圾和毒素，发酵食物有很强的饱腹感，在短时间内不容易产生饥饿感，因为食物经过发酵会将其中的糖分和淀粉分解成一种不容易被人体消化的物质，用来当做晚餐最适合不过。

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