上周，小体带大家在欢快的节拍中轻松解锁街舞的乐趣。

本期继续跟随小体舞动起来，享受派对氛围的街舞吧！

由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出，小体为大家带来街舞教学小课堂，科学街舞加倍快乐！

变轻盈的脚步

动作要点：根据左右中心的移动,在移动的过程中，双脚呈现内八和外八的变化，左右脚依次在重心脚的后方交叉落地。腰部做前后的摇摆，双手自然摆动。整个动作中以起跳开头为主，根据变化可以只进行脚部的动作变化。

踢腿跳步

动作要点：腿部向斜前方踢出，注意用脚跟发力，身体跟着惯性向前移动，最后双脚落地。手部的动作可以根据自身情况，有不同的变化。

亚特兰大跳跃

动作要点：重心保持在单腿，另一条腿朝向斜侧，用脚跟踢腿两次，然后双脚向前起跳，同时落地。身体可以根据踢脚和跳跃的方向前后做rock，手臂张开的框架会让整个动作看上去更加舒展自然。

摇摆

动作要点：手臂为主要的视觉重心，双臂以手肘为轴进行摆动，注意要保持小臂、手腕、手掌为一个整体的部分，经过正下方再进行摆动。身体和脚部相对配合即可。

珍妮杰克逊

动作要点：以移动为主的动作，脚步向左或向右一次一步一动的依次跟上，其中一只手臂伸直，另一只手臂在胸前弯曲，举至肩膀的高度。

史蒂文马丁

动作要点：脚部抬起至九十度，向后蹬的时候转身，保持身体为一条直线，重心稳定在一条腿，转身结束以后，同一条腿收回且落地。这是一个对于核心要求比较高的动作，在做这个动作时，要保持左右动作对称，手臂自然放下或抬起。

抓住音乐的节拍，跳出帅气的街舞，跟着节奏嗨起来吧！

更多精彩内容锁定每周在五星体育频道播出的《健身时代》，欢迎大家多多关注哦！

《健身时代》播出时间

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30

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